Yoga Class Descriptions

４種類の目的別のクラスを提案します。どのクラスも基本的にさやか、みなみの二人で行うため、それぞれのレベルあった細かい指導が受けられるのが特徴です。詳しい説明、デモンストレーションに加え、細かいアジャストで、アサナへのより深い理解をお手伝いします。

4 types of classes aiming for different purposes. The classes will be taught by two teachers, Saya and Minami, in order to give an accurate guide for each student according to their stages of practice. We will lead the classes with detailed explanation, demonstration and adjustments to help you with deeper understanding of yoga practice.

Sivananda Yoga

90分のクラス。マントラから始まり、呼吸法、太陽礼拝、12の基本ポーズを実践し、マントラで終わります。アサナとアサナの間に、シャヴァサナ（安らぎのポーズ）を入れることで全身をリラックスさせアサナの効果を高めます。頭、身体、心のバランスを取ることを目的としたクラスです。詳しく説明しますので、初心者の方も、年齢を問わず安心して参加していただけます。

A 90 minutes class-starting with mantra,breathing exercises, sun salutation and 12 basic poses then finishing with mantra. Having Savasana in between each asana to relax the body completely to maximise the effect of asana. The aim of the class is to balance the mind, the body and the spirit. Suitable for beginners and intermediate students.

Hatha

６０分のクラス。サンスクリット語で、ha（ハ）は太陽、そして吸う息を意味し、ta（タ）は月、そして吐く息を意味します。呼吸法、アサナを通して陰と陽のエネルギーをコントロールし、頭、身体、心の調和を目的とします。様々なポーズにチャレンジする中級レベルのクラスになります。

A 60 minutes class. In Sanskrit, ha means the sun and inhalation, ta means the moon and exhalation. By practicing pranayama and asana we control the energy between yin and yang and aims to harmonise mind, body and spirit. There are some challenging asana in this class.

Vinyasa Flow

６０分のクラス。アサナを流れるように連続して行う、運動量の多いクラスです。呼吸と動きの流れを連動させることで、精神と肉体をつなげるとともに、筋力トレーニングにもつながります。柔軟性と筋力の両方に同時に働きかけるクラスです。

A 60 minute class. It is a powerful and active class by connecting asana one after the other and focusing on its flow. By connecting the flow of breathing and movements it will encourage you to harmonise mind and body and it is also a great physical training. This class works on both flexibility and strength at the same time.

Workout

ヨガのポーズを取り入れたワークアウトのクラスです。ダンサーとしてトレーニングを積んできた私たちが、筋力アップのために編み出したクラスです。筋力をあげることは、ヨガのポーズの理解を深めるのにも大変役にたちます。身体を引き締めたい方から、プロのダンサーやアスリートの方々にもおすすめのクラスです。

This is a workout class using some yoga asana. As trained dancers we will help you improve muscle strength. You will have a better understanding of asana by working on your muscle strength. Suitable from those who 'simply want to get fitter', to professional dancers or athletes.

 

 

 

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